1.用小苏打、食盐刷牙。《天然美容根底》一书作者道利·拜尔斯表明，取小苏打和食盐参半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，拌和均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，不然简单损害牙釉质。
2.喝咖啡加点牛奶。喝茶或咖啡的时分，加点牛奶，有助于改动咖啡或茶饮料的化学结构，使色素难以附着在牙齿外表，避免牙齿变黑变黄。
3.多吃深绿色蔬菜。菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿外表构成保护膜，避免牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯·康妮利博士还主张，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，经过咀嚼可促进唾液排泄，削减口腔细菌，美白牙齿。
4.每顿饭后漱口30秒。康妮利博士主张，吃东西之后漱口30秒，有助于避免食物色素导致的牙齿变色，一起还能够铲除口腔内的食物残渣。
5.喝饮料用吸管。大口喝碳酸饮料简单损害牙釉质，引起牙齿变色和龋齿，主张喝这类饮料时最好运用吸管。
