健康饮食是指合理安排、均衡摄入各类食物，以满足身体所需的营养和能量。呵护宝宝牙齿健康，理应从健康饮食做起。想要让孩子拥有一口洁白健康的牙齿，家长如何做好饮食指导呢？
首先是食物的成分。低龄儿童喜欢吃的食物以糖果居多，还有一些含有较多游离糖的食物，比如巧克力、甜点、蛋糕、乳酸/碳酸饮料、酸奶等，这些都是具有较高患龋风险的食物。蔬菜、水果和谷物中的天然糖是低致龋性食物，但不要进食过于频繁，进食频次多也易致龋。
其次是食物的形状。食物的物理形态也和其致龋性有关，黏性强的食物在牙面上停留时间较长，聚集会产生较多的酸，进而腐蚀牙体组织形成蛀牙。低龄儿童的饮食多以流质食物或软质食物的摄入为主，缺乏必要的咀嚼刺激，同时自洁作用差。在孩子的牙齿萌出后，如果喂养不规律，进食前没有口腔清洁的意识和行为，进食后马上入睡，使得食物残存在牙面上被细菌利用而产酸，导致蛀牙的发生。
最后是乳牙本身的组织结构，乳牙牙釉质、牙本质较薄，矿化程度低，抗酸性弱。乳牙颈部缩窄，牙齿之间面面接触，极易形成不洁区，这些都是乳牙易患龋的影响因素。
所以，建议一日三次正餐，减少零食的摄入频次，晚上刷牙后不能再吃零食，少喝含糖量高的饮料，多吃水果等，提高孩子的咀嚼效率和口腔自洁能力。
家长是孩子口腔健康行为的第一责任人，为其养成良好的健康饮食习惯、口腔卫生清洁习惯对儿童牙齿的健康十分重要。除了居家做好饮食管理和口腔清洁之外，每3个月去专业口腔机构为孩子做一次口腔体检，也是十分必要的。（主治医师张继伦）返回搜狐，查看更多
